Vitaminmangel kann Haarausfall auslösen

Vitaminmangel: Ursache von Haarausfall?

(Haarausfall Berater) – Gesundes Haar steht für Vitalität und Attraktivität, Potenz und beruflichen Erfolg. Fallen bei dir plötzlich mehr Haare aus als gewohnt, kann dies vielefältige Ursachen haben. Biologisch bestehen unsere Haarfollikel aus den teilungsaktivsten Zellen des menschlichen Körpers. Ihr hoher Stoffwechselumsatz ist dauerhaft auf Nährstoffe, Vitamine und Spurenelemente angewiesen. Bei Vitaminmangel kann deshalb leicht Haarausfall entstehen. Je ausgewogener die menschliche Ernährung und je qualitativ besser die Vitamin-Versorgung jedoch ist, desto unwahrscheinlicher ist ein Vitaminmangel und desto eher kann dem Haarausfall entgegengearbeitet werden.

 

Vitaminmangel erhöht Gefahr für Haarausfall

Alles ist bei dir in bester Ordnung und plötzlich setzt bei dir starker Haarausfall ein. Der medizinische Blutcheck fällt ganz wunderbar aus und dein Hausarzt sagt dir: Du bist fit und kerngesund.

Dein Haar fällt dennoch aus. Und deinen Vitaminmangel findet niemand, weil niemand danach sucht. Nach Vitaminmangel sucht auch niemand. Deshab! Wie aber hängt nun der Vitaminmangel mit deinem Haarausfall zusammen?

Vitaminmangel kann Haarausfall auslösen

Was passiert hierbei? Wenn ein einzelnes Haar ausfällt, dann verbleibt im Normalfall die Haarwurzel in der Kopfhaut, und das Haar wächst dauernd nach. Diese ausgefallenen Haare werden somit permanent erneuert und der Verlust findet nur leise und heimlich statt.

Ist vom eigentlichen Haarausfall die Rede, fallen noch mehr Haare aus und die ausgefallenen Haare wachsen nur noch spärlich und langsam nach. Das Volumen der Haare nimmt infolgedessen insgesamt ab.

Es gibt unterschiedliche Formen des Haarausfalls bei Mann und Frau. So wird oft  zwischen dem anlagebedingten Haarausfall (Androgenetische Alopezie), dem kreisrunden Haarausfall (Alopecia areata) und dem diffusen Haarausfall (Diffuse Alopezie) unterschieden.

Zu den bekannten Ursachen des Haarausfalls zählen Schilddrüsenerkrankungen, Nebenwirkungen von Medikamenten, Störungen des Hormongleichgewichts, Hautkrankheiten, Chemotherapien oder sehr oft auch Stress und psychische Belastungen.

Steckt ein Vitaminmangel hinter dem Haarausfall, kann eine vermehrte Zufuhr von Nährstoffen – über eine vitalstoffreichere Ernährung oder auch über gezielt eingesetzte Nahrungsergänzungsmittel – den Haaren wieder auf die Sprünge helfen.

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Fünf wichtige Vitamine gegen Haarausfall

Natürlich sind grundsätzlich alle Vitamine, alle Mineralstoffe und die Spurenelemente für die Haargesundheit von Bedeutung. Fünf Vitamine spielen jedoch zur Förderung des Haarwuchses eine ganz besonders wichtige, überragende Rolle.

Diese Vitamine beugen dem Vitaminmangel vor und verhindern oder beheben Haarausfall, der infolge eines derartigen Vitaminmangels entstand.

Vitamin C fördert Haarwuchs

Vitamin-C-Mangel macht nicht nur anfällig für häufige Infektionen, sondern schadet auch nachhaltig der Haarstruktur. Umgekehrt unterstützt erfolgreich Vitamin C den Haarwuchs auf unterschiedliche Weise.

So ist das Vitamin C beispielsweise bedeutsam, damit sich Eisen an die roten Blutkörperchen binden und mit diesen somit überhaupt erst an die Haarwurzeln gelangen kann. Ein Eisenmangel nämlich kann zu nachhaltigen Strukturschäden des Haarschaftes bis hin zu Haarausfall führen.

Auch ist Vitamin C an der wichtigen Kollagenbildung beteiligt. Kollagen ist eines der Strukturproteine, das zwingend für den Aufbau und Schutz des Haarfollikels benötigt wird. Vitamin-C-Mangel kann somit zu einer Verhärtung des Kollagens um den Follikel und damit zu starkem Haarausfall führen.

Wirkung von OPC
Ganz besonders stark hinsichtlich der Reparatur des Kollagens wirkt das Vitamin C gemeinsam mit OPC, einem sekundären Pflanzenstoff mit hervorragenden Eigenschaften für die Haar- und Hautgesundheit.

OPC gilt wissenschaftlich nicht nur als hochwertiger Reparaturstoff des Kollagens, sondern schützt als potentes Antioxidans auch die Haarwurzel vor Angriffen durch freie Radikale. Folglich führt das OPC nach einer Kur von mindestens zwei bis drei Monaten bei vielen Menschen (und auch Haustieren) zu deutlich dichterem und gesünderem Haar.

Wie bindet der Körper Vitamin-C?
Der menschliche Körper kann das Vitamin C bekanntlich nicht selbst bilden und es gibt auch keinen speziellen Vitamin C Speicher. Aus diesem Grunde ist es so wichtig, Vitamin C regelmässig mit dem Essen aufzunehmen.

Vitamin C Mangel lässt sich besonders leicht mit den typischen Vitamin-C Lieferanten beheben, wie z. B. frisches Obst (leckere frische Zitrusfrüchte und Beeren). Doch auch einige Gemüsesorten sind reich an Vitamin C, darunter Paprika, Kohl und Rettich.

Falls es dir nicht möglich sein sollte, einen Vitamin-C-Mangel mit der Ernährung zu beheben, dann sind besonders ganzheitliche Nahrungsergänzungsmittel wie das Acerola-Kirsch-Pulver und Acerolasaft empfehlenswert oder schonend hergestellte Fruchtpulver aus besonders Vitamin-C-reichen Früchten.

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Vitamin D verhindert Haarausfall

Nach Angaben der University of California, Professor Davis fördert auch ein Vitamin-D-Mangel Haarausfall.

Erklärung
Der Haarfollikelzyklus wird in drei Phasen eingeteilt: 1. Anagen-Phase (das Haar wächst), 2. Katagen-Phase (das Haarwachstum hört auf) und 3. Telogenphase (das Haar stirbt).

Wirkung von Vitamin-D- Mangel
Liegt ein Vitamin-D-Mangel vor, wird dieser Haarfollikelzyklus verändert oder unterbrochen. So kann sich eine dieser Phase verlängern oder auch drastisch verkürzen und zu Haarausfall führen.

Wirkung des Sonnenlichts
Der Körper kann bis zu 80 bis 90 Prozent des Bedarfs an Vitamin D mit Hilfe von Sonnenlicht selbst produzieren. Menschen, die sich täglich im Freien aufhalten, sind in der Regel deshalb gut versorgt.

Die fehlenden 10 bis 20 Prozent des Vitamin-D-Bedarfs werden über die Ernährung gedeckt. Doch Vitamin D kommt nur begrenzt in Lebensmitteln vor. Die höchste Konzentration findet sich in fetten Fischsorten (z. B. Lachs und Hering) und Lebertran.

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Laut bedeutsamer wissenschaftlicher Studien leiden die meisten Menschen grundsätzlich an Vitamin-D-Mangel. Es wird deshalb empfohlen, Vitamin D auch durch Nahrungsergänzungsmittel zuzuführen – besonders in der dunklen Jahreszeit, aber auch im Sommer, wenn sich längere tägliche Aufenthalte im Freien nicht verwirklichen lassen oder wenn gar bei dir chronische Krankheiten vorliegen, die oft ebenfalls mit einem Vitamin-D-Mangel in Verbindung stehen können.

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Vitamin E beschleunigt Haarwuchs

Das fettlösliche Vitamin E ist ebenfalls für den Menschen in wichtiger Vitalstoff, der deine Haargesundheit erhält.

Vitamin-E schützt als wichtiges Antioxidans alle Körperzellen vor schädlichen Einflüssen und schützt somit auch die Zellen der Haarfollikel.

Vitamin-E regt überdies das Wachstum neuer Blutgefässe an und fördert deshalb auf diese Weise indirekt die bessere Nährstoffversorgung der Haarwurzel, da jetzt die Kopfhaut besser durchblutet werden kann. Das Haarwachstum wird nun stark beschleunigt und das Haar dauerhaft gekräftigt.

Ein regelmässiger Genuss von an Vitamin E reichen Lebensmitteln ist daher für dich sehr empfehlenswert.

Wie geht das?
Vitamin E kann auch direkt mithilfe von Öl-Packungen in die Kopfhaut massiert werden. Derartige Massagen stimulieren die Durchblutung deiner Kopfhaut, und das Wachstum der Haare wird gefördert.

Wie bekomme ich Vitamin E?
Sehr gute Quellen für Vitamin E sind insbesondere Pflanzenöle (z. B. Weizenkeimöl, Sonnenblumenöl oder Distelöl). Aber auch Haselnüsse, Mandeln, Sonnenblumenkerne sowie Erdnüsse eignen sich sehr gut als Vitamin-E-Lieferanten.

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Vitamin B aktiviert die Haarwurzel

Die Vitamine des B-Komplexes unterstützen die Gesundheit deiner Haare auf unterschiedliche Weise. Insbesondere Vitamin B3 (Niacin), B5 (Pantothensäure) und B6 (Pyridoxin)

Vitamine des B-Komplexes regen die Aktivität der Talgdrüsen an und aktivieren essenzielle Stoffwechselvorgänge in den Haarwurzeln.

Vitamine des B-Komplexes wirken zudem entzündungshemmend und schützen somit die Kopfhaut.

Zu den bedeutsamsten Vitamin-B-Lieferanten zählen Nüsse, Ölsaaten (besonders Kürbiskerne), Vollkornprodukte, Hefeflocken und Hülsenfrüchte.

Da die B Vitamine unterschiedliche Nervenfunktionen unterstützen und fördern, sind sie besonders bei stressbedingtem Haarausfall sehr zu empfehlen.

Nahrungsergänzungsmittel mit dem Vitamin-B-Komplex (z. B. B-Vitamin MIX) enthalten alle B-Vitamine und fördern die Haargesundheit umfassend.

 

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Vitamin A pflegt die Haarfollikel

Das fettlösliche Vitamin A ist für viele wichtige Vorgänge im menschlichen Organismus verantwortlich.

Vitamin-A Mangel verursacht:
Vitamin-A-Mangel kann Sehstörungen, ein trockenes Hautbild, sowie auch Haarwachstumsstörungen verursachen.

Vitamin A ist an der Fettsynthese in den Haarfollikeln beteiligt, so dass ein Vitamin-A-Mangel bei dir leicht zu Haarausfall führen kann.

Wo kommt Vitamin A vor?
Vitamin A findet sich ausschliesslich in tierischen Lebensmitteln. In pflanzlicher Nahrung (z. B. Karotten, Spinat, Brokkoli, Tomaten oder Aprikosen) findet sich jedoch das sogenannte Provitamin A (Beta-Carotin), das vom Organismus jederzeit und je nach Bedarf in Vitamin A umgewandelt werden kann.

Denke daran:
Werden die Lebensmittel von dir mit einer kleinen Menge Fett zubereitet, kann der Organismus das Beta-Carotin leichter aufnehmen.

Vitaminmangel ausgleichen – Haarausfall beheben

Es lohnt sich für dich daher, bei Haarausfall oder bei plötzlich nur noch spärlichem Haarwuchs, nach einem möglichen Vitaminmangel Ausschau zu halten, deine Ernährung zu optimieren und gegebenenfalls hochwertige Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, damit du mit allen Vitaminen bestens versorgt bist.

Ist dein Haarproblem unter anderem auf einen Vitaminmangel zurückzuführen, wirst du daraufhin schnell Erfolge sehen und bald wieder schönes volles Haar haben.